co wtedy

[...] roku), teraz czytam każdy post, natomiast pisuję w Suplach rzeczywiście rzadko, najczęściej gdy jest jakiś wyjątkowo sporny temat, lub faktycznie tak jak napisał Willhelm, wtedy gdy mowa o Vitalmaxie (ale skąd Ci przyszła do głowy Activita, może ze 2 razy coś o tej firmie napisałem i to nawet nie pamiętam czy dobrze czy źle? ). W każdym razie [...]

[...] i wykonywac jako główne cwiczenie na tyl uda, potem zuraw. Co do bicepsa, jest w porządku, można by się zastanowic nad dodaniem młotków, żeby zaatakowac ramienno-promieniowy, redukując wtedy po serii z uginania podchwytem i modlitewnika. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-27 14:03:29 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-27 14:09:09

[...] tak raz tak, nie chce sie przyznac jakie dawki. wcale bym sie nie zdziwil, jakby walnal 2 strzaly i w kazdym miesieczna dawke bo bral to z takimi d****ami ze glowa mala. A wtedy moglo mu sie powalic. Pozatym przy drugim cyklu troche pil. Wiec wiesz. Kazdy jest inny jeden, pije cpa i koksuje cale zycie lacznie i spoko, a drugi raz sie za duzo [...]

Z sfd już przejadłem kilka, białko jak białko, z ostrowitu nie miałem. Jak chcesz tanio kupić to śmiało. Mozesz kupić paczkę jednego i drugiego, wtedy będziesz miał porównanie co do odczuć organoleptycznych, bo tylko o takich mowa bo o odczuciach typu po tym 1 cm w bicu a po drugim 2 cm to nie ma mowy bo to tak ni działa nawet jakby róznica była [...]

Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek.

raczej gainer wtedy co braki w diecie a nie po treningu:) carbo wystarczy

Czyli wtedy więcej niż 1g na 10kg masy skoro duża porcja? Co do białka, skoro nie mam braków z diety mając na oku moje ułożone zapotrzebowanie, to obejdzie się bez, więc po prostu normalnie zostane przy pełnowartościowym posiłku 30 min po aerobach, tak?

[...] oststni posiłek po-treningowy. Ja bym dała piers z kurczaka z ryzem, albo ewentualnie tego tunczyka (nie w oleju) z ryzem/kasza. Nie bój sie weglowodanów po treningu. Akurat wtedy mozemy spokojnie je spozywać. Co do twarogu, jesli chodzisz spać ok. 1, to polecam zjesc go na noc, chociaż te 100gram z oliwa z oliwek, bez weglowodanów. Zmieniony [...]

[...] Dobrze, ze jesz czesto i mnijesze posiłki :) No tak, ale skoro twarog to bialko wolnowchlanialne nie bedzie odkladalo mi sie ? Nie chce zalac sie jeszcze bardziej... Bo wtedy boje sie ze z powodow czysto psychologicznych zlame sie i powroce do złych (beznadzijnych) nawyków i roztyje jeszcze bardziej... - nie nie, od twarogu Ci sie nic nie [...]

Ciężko niestety jest w profesjonalny sposób ocenić progres w kształtowaniu sylwetki na podstawie wrzuconych przez Ciebie zdjęć. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia nie są wykonane w takiej jakości w jakiej być powinny. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego, aby wykonać je w tej samej pozie (przód, tył i bok). Warto jest zachować tę samą [...]

vitajus: No co niepodobam sie mu i tyle... czy ja musze sie podobac kazdemu facetowi ... jakby tak bylo to niebylo by zaciekawie wtedy-ty wiesz o co chodzi zboczku :P hehe A co do lata to ojjjjjjjj bedzie goraco :P hehs no i zapewne odwiedze Polske ;) Lazaaa: Pozdrawiam goraco ;)

out a co tak wogole sie stalo dokladniej, bo ja wtedy jak Twoj brat sie odezwal nie moglem gadac bo brat na mnie czekal w samochodzie a teraz to wogole mi gg szwankuje.. chyba ze nie chcesz o tym pisac, zrozumiem.

[...] na klacie tak jak pisze WZOREK. Mi to zatrzymanie uwala ok. 60% powt. ale ja sie wyspecjalizowałem w odbijaniu . Już mi te zatrzymania na klacie się przesyciły, napewno wtedy musiałby być mniejszy ciężar który i tak jest już mały Skrócić łańcuch może by się jeszcze udało z jednej strony o jedno ogniwo bo krótszy wadziłby już o spod ławki i [...]

[...] - że na noc "ostatni posiłek" - same węgle - osłupiałam - i dlatego się pytam... a serio nie wiem jak ja to zrobiłam 6 lat temu, ze wyglądałam jak wyglądałam - miałam wtedy przy sobie i DOBREGO TRENERA i faceta, który tez wiedział co i jak :P i po prostu jadłam zdrowo, bez czerwonych mięs, makaronów, zmieniaków, niewielkie ilości chleba... [...]

[...] gość wyżej, w jeden dzień nie zniszczył reputacji na która długo musiałem pracować. teraz tak, madagascar jeżeli piszesz, że brałem ph dwa lata temu to cholernie cienko wtedy wyglądałem jak na zakazane zabawki, zwróć uwagę na rok 2010, a teraz 2011, a gdzie tutaj mowa o 2009? nigdy nie stwierdziłem, że koks jest zły, bo siedzę w tym temacie [...]

[...] innym co ma związek z technika) powalić sie na gościa i tak leżeć do końca rundy oczywiście po jakimś tam czasie walke podnoszono do góry bo nic sie nie działo ale wtedy znów schemat sie powtarzał i nie było innego rozwiązania bo koleś był zbyt wielki dla przeciwników wiec oni niebyli mu wstanie zagrozić a on wygrał w/w schematem bo [...]

Sprobuj tą ręką co trzymasz na karku przeciwnika naciagnać na w swoja strone, a drugą podbić jego rękę i wtedy dopiero wchodzić w nogi, to nie powinien cie złapac w gilotyne. Może też probować obejść za plecy przeciwnika. A najlepiej to spytaj trenera lub kolegów z kluby, niech Ci pokaża, bo przez neta i tak raczej sie nie nauczysz. Zmieniony [...]

o kuyrwa :P a ja myslalem ze powoli dochodze do granicy gdzie nie obcinac nic :P a mowili mi bym obserwowal reakcje org i delikatnie zcinał :P to panowie co polecacie obciac? wegle z 2 posilku? 50g ryzu styknie wtedy?

[...] pewien problem zdrowotny , ale nie chce na razie opisywać szczegółów na forum, na pewno na troche jestem uziemiony z treningami, a za tydzień mam konsultację z chirurgiem, wtedy zobacze co dalej. Jestem troche załamany bo w ubiegłym tygodniu dostałem zaproszenie na start 7 maja, miałem zaczynać starty w czerwcu a tu taka niespodzianka że start [...]

[...] będzie liczył, że może uda mu się jakoś szczęśliwie zaskoczyć przeciwnika na tym polu, tak jak uczynił to Randleman za pierwszym razem, ale to prawdopodobnie się nie uda i wtedy Fedor będzie próbował obaleń. I tym razem to będzie prawdziwy test dla umiejętności Crocopa jeśli chodzi o obronę przed obaleniami. Bo choć i Coleman to wybitny spec w [...]